De ce este important pentru copii să practice înot?

Inotul este unul dintre cele mai complete sporturi care exista. În plus față de numărul mare de mușchi implicate, mediul acvatic înot este ideal pentru menținerea unui sistem cardiovascular sanatos, practic orice varsta. La copii, în plus, regleaza colesterolul si previne obezitatea. În ciuda a tot ceea ce, în prezent, doar practicată de 8% din copii.Medicii au explicat deja de nenumărate ori în beneficiile de exercitii pentru copii. Cu toate acestea, există întotdeauna unele sporturi care sunt mai complete decat altele. În acest sens, inotul este una dintre cele mai benefice, cum este indicat de spaniolă Heart Foundation.

înot
Beneficiile de înot

Specialiștii sunt de acord că practica acest înot sport este benefic pentru multe părți ale corpului, deoarece acestea implică mai multe grupe musculare. În plus, este o modalitate buna de a preveni afecțiuni precum hipertensiune arterială sau de a fi excesul de greutate. Aici, este demn de amintit că 80% dintre copiii care suferă de obezitate va suferi când ești adult.Înot, de asemenea, te ține într-o stare sănătoasă sistemul circulator, deoarece ajută la menținerea unui nivel sănătos de colesterol și previne apariția aterosclerozei. Dar beneficiile nu se termina aici. Chiar și copiii care suferă de diabet zaharat pot vedea îmbunătățit metabolismul, pentru că înot reduce nivelul de glucoză în sânge, și, în plus, crește eficacitatea insulinei.

Mai mult decât atât, înot oferă toate beneficiile de toate sporturile, ca și o ameliorare a răspunsului cardiovascular la efort. Pentru a fi o disciplină sportivă foarte tehnice, înot, crește flexibilitatea, și promovează coordonarea și agilitatea. În cele din urmă, ar trebui remarcat faptul că înot ajută la stimularea adecvată a persoanelor cu probleme neurologice și paralizie cerebrală.Nu trebuie uitat că de înot, ca cele mai multe sporturi, încurajează socializarea. În acest caz, cu un plus: copiii să dobândească conceptele și capacitatea de salvare. Este de remarcat faptul că utilizarea de costum este o formă de auto-acceptare, și, de asemenea, de respect față de ceilalți.Cele trei faze principale care se întâmplă în fiecare copil să învețe să înoate sunt următoarele:

1 – de Supraviețuire. În acest moment copiii sunt învățați să se familiarizeze cu apa, pentru a respira, și, mai târziu, să plutească. Când încrederea este deja bine stabilit, învață de propulsie pentru mediul acvatic.
2 – Autonomie. Aici sunteți deja de lucru cu compensează, pauzele și jocuri în apă.
3 – Tehnica. Incepe sa practici inotul ca un sport disciplina. Învețe pe copii despre diferite stiluri și modalități de concurență.

Pentru copiii dvs. de a practica înot, este suficient să se ia în considerare următoarele măsuri de precauție:
• Intensitatea de sesiuni ar trebui să fie crescut treptat.
• Idealul este de a merge practicarea puțin câte puțin până când voi ajunge la trei sedinte saptamanale de 30 de minute. Instruirea trebuie să fie întotdeauna adaptate la maturitate, atât fizică, cât și psihologică) a fiecărui copil.
• Este esențial să fac un duș înainte și după sesiune.
• Dota copilul cu încălțăminte corespunzătoare pentru a preveni mucegai în bazine de înot și dușuri. Pălăria și ochelarii de soare sunt, de asemenea, instrumente esențiale.
• Utilizați întotdeauna o protecție înot adecvată soare dacă practica este în aer liber.

Insulele Scilly swimrun: o nouă aventură sălbatică

„Va fi incredibil,” am auzit un local explicații. „Au de gând să înoate tot drumul la Tresco și înapoi din nou.” De fapt, e mai rău decât asta, m-am gândit, așa cum am încercat să merg pe pre-cursa de nervi. Ne-ar fi alternând între înot și de funcționare de peste șase dintre Insulele Scilly, pe vârful de sud a Cornwall. Nici o oprire. Nici o schimbare de haine. Doar un costum și o pereche de traseu pantofi. Bine ati venit la sportul de swimrun, inventat de doi suedezi aventurieri cu o înclinație pentru beat pariuri.

În ciuda faptului că sunt treaz, am fost pe mâini și genunchi în primele 10 minute ale cursei ca ne-am cățărat pe stânci alunecoase în mare. Înainte de a-mi pune un 2km de înot de la St Mary a Tresco urmată de o suplimentare de 35 km de insula țopăit peste punctul cel mai sudic din Insulele Britanice înainte de linia de sosire.

Multe n-ar face niciodată așa de departe. Epuizat de constanta alternante de roci, nisip, alge marine și pistă de alergare, vor fi ulterior scos din mare pentru propria lor siguranță, ca mareele și curenții de măcinat ceea ce a rămas din energia lor. Chiar și câștigătorii vorbit nu de triumf, dar de relief pe care mama natura l-a scutit chiar mai rău.

Pentru cele mai multe din ultimul deceniu, swimrun a fost limitată la țările Nordice. Cursa a fost pe mai mult de 20 de insule în arhipelagul Stockholm, mai târziu transformat într-un eveniment anual, cunoscut ca ÖtillÖ („ö până ö” este suedeză pentru insula la insula). Dar zvonuri de o noua aventura sport au fost de raspandire.

În acest an, la Isles of Scilly au fost alese pentru a găzdui marea Britanie primul ÖtillÖ cursa. Un ambreiaj de nume celebre, inclusiv un fost înotător de Canal și fostul ministru Britanic triathlete senzație speră să fie primul său câștigătorii. Noi, restul, doar pentru a trăi pentru a spune povestea.

Contemplând cursul trimis furnicaturi pe sira spinarii, dar, privind retrospectiv, am putea avea griji mai puțin. Atmosfera pre – și post-cursa este una de familiaritate și îmbrățișări pentru cei care ajunge la linia de sosire și cei care nu. E antidotul intens și de multe ori sterile și triatlon ironman circuit. În pre-cursa de informare, organizatorii nu mai vorbim de cucerirea dar cufundarea-vă – literalmente – în natură.

Ce e mai mult, niciodată nu ești singur. La fel ca originalul duo suedez care a făcut adevărate asupra lor noaptea târziu pariu, cursa în perechi. A mea a fost Mårten Vidlund, un suedez chirurg cardiac cu umeri mari și un zâmbet blând. El ar fi tovarășul meu, motivator și salvator, dacă este necesar – și eu lui. Ne-ar face la linia de sosire împreună sau nu la toate.

Umerii largi venit foarte util în timpul înot lung picioare ca am plutit în derivă în siaj. Cu atât mai puțin pe stânci și genunchi-mare, apa de mare, am fost nevoiți să wade. Șase ore mai târziu și ne-ar fi fost de înot prin maree înaltă, dar la reflux, Samson Apartamente, între insulele Tresco și Samson, a fost un peisaj de aflorimente stâncoase și abia scufundate nisip. Mersul pe jos a fost o muncă grea de pe coapse, dar mai repede decât în aer.

În creștere cu vacanțe pe plajă, în Cornwall, m-am obișnuit cu noroi cauciuc de alge marine. Astăzi am putea lăsa copleșit de amintiri în derivă și în afară de păduri subacvatice în marea se apropie de insulele Bryher și St. Helen. Astfel nostalgie fost probabil pierdut pe concurenti culcat pe spate pe malul trăgând frenetic mult timp în topuri legat rotund pantofii lor.

În ciuda faptului că a întâlnit niciodată Mårten înainte de – aproape toată lumea asociat înainte de a intra în cursa – am fost o fără sudură duo. O înotătoare puternică și o „mașină de funcționare”, ca mai târziu el ar compliment mine. Cu timpul ne-am lovit de coastă frumoasă traseu rula în jurul valorii de insula St. Martin am avut timp pentru a discuta despre sigiliile uitându-se la noi de la o distanță și râde de un spectator care a intrebat politicos de ce nu am fost difuzate o secțiune abruptă (am nevoie de o pauză).

Fericirea a fost spart doar ca am ajuns la un far pe termen penultima. Traversarea canalului înapoi spre linia de sosire pe insula St. Mary ‘ pune de mai jos. Aceasta a fost intepatura in poveste, care a fost vorbit despre în taină printre concurenti cu o noapte înainte. O oră-plus înota în 13C apă, combaterea curenți și un val în creștere.

În câteva minute, fese au fost deteriorate și nu am putut închide degetele împreună pentru fiecare accident vascular cerebral. Patru participanți au fost scoase de echipele de securitate și o duzină de altele, s-a mutat pentru a preveni ca acestea să fie târât în mare deschisă. La final 7km run-ar simți ca o victorie pentru cei care au făcut-o.

Supraviețuirea mea a fost în jos pentru a Mårten mare umeri și o altă ciudățenie a swimrun – cordonul ombilical, ca as mai târziu se referă la ea. O coarda elastica că mulți concurenți atașa între ele și partenerul lor. Te ține aproape împreună pentru înoată, economisind timp în căutarea pentru fiecare alte în apă deschisă și, dacă sunt poziționate aproape în spatele, de energie. După o scurtă porțiune de crampe în nostru picioare reci ca ne-am urcat pe țărm, ne-am indreptat, frisoane și pedepsiți, la linia de sosire.

La Otillo swimrun campionatul mondial are loc în luna septembrie. Pentru a descoperi mai multe despre Insulele Scilly, du-te la visitislesofscilly.com. Există Skybus zboruri pe tot parcursul anului de la Land ‘ s End și Newquay Aeroporturi, iar între Martie și octombrie, la Exeter Aeroport. Există, de asemenea, un feribot de pasageri din Penzance. Pentru a rezerva călătoria dvs., vizitați islesofscilly-turism.co.marea britanie. Scriitorul a fost invitat la Star Hotel Castel pe St.Mary.

Eroic femeile Britanice înot cifre care merită statui

Știri recente că nu este în cele din urmă să fie o statuie cu o femeie în Piața Parlamentului – suffragist Millicent Fawcett – m-am gândit. Care femeie ar alege pentru a face o statuie, și în cazul în care aș pune-o? Ei bine, ea ar fi cu siguranta de înot legate, și cu siguranță nu de la distanță regal sau fictiv. Ca @tkingdot e infographic despre campanie arată, există deja mai multe statui de bărbați cu numele de John, decât femeile care nu-royal – sau fictiv.

Actualizarea fictiv femei elimină sirene, care nu este un lucru rau. Suntem în plină cu sirena statui. Litoral consiliile părea să le placă. Sigur, sunt o mare scuză pentru a pune un bronz femeie topless în public, dar sărbătorim o creatura mitica care încurajează oamenii să își umezi decese pare destul de nesăbuit, pentru o stațiune de pe coastă. Și nu e exact genul de reprezentare-am avut în minte pentru a sărbători realizare femeii.

Deci, prima femeie pe care o alege este real. E Agnes Beckwith, și aș pune-o lângă Tamisa, undeva în jurul valorii de la Waterloo. Născut în 1861, Agnes înot profesorul l-a avut tatăl ei performante acvatice afișează de timp, ea a fost de patru ani. La 14 ani, purtând o „strâns costum de baie de trandafir roz-lamé, împodobite cu dantelă”, a înotat din London Bridge spre Greenwich cu aplauze de mulțimea captuseala bănci și poduri. Un sportiv femeie a fost o adevărată raritate, așa că ea a servit ca o sursă de inspirație pentru alte femei tinere – poate de originale Fata Asta.

Sau cum despre Martha Gunn din Brighton sau Mary Wheatland din Bognor? Aceste femei au lucrat ca casolete, un rol care a venit odată cu apariția de baie colibă. Pentru fiecare palid și creatură fragilă adună pe-o baie straturi în acest slăvit vărsat pe roti, nu a fost o altă femeie, mai puternică decât cred, hoiking care a vărsat peste pietricele la marginea apei, apoi ușor (sau altfel) de a convinge o persoană care face baie în apă. Un set de femei în serviciu pentru modestia și decența altul. Martha a fost deja comemorat în Brighton – există un birt numit după ea. Așa că am ales Maria, și a pus-o statuie pe plajă, unde a lucrat timp de peste 50 de ani până la retragerea din activitate, la vârsta de 71 de ani. Nu sunt sigur că, la 71 de ani, voi fi pentru carting posh femei peste plaje cu pietriș, deci, într-adevăr, acesta este cel ce putem face.

O altă femeie care și-a petrecut viața ei pe plajă, în serviciul altora este Freda Streeter, a cărui statuie ar trebui să fie pe un șezlong, probabil, fumat, și poate inarmati cu niste Vaselina. Statuia trebuie să fie în partea de sus a inotatorului Plaja din Dover, pentru a comemora angajamentul de a ajuta oamenii înot Canalul – pentru a îndeplini visele lor, ca ea-l vede. Streeter, care s-a pensionat recent, a început de formare propriul ei record fiica Alison Streeter. S-a așezat în acel loc în fiecare duminică dimineață pentru mai mult de 30 de ani, supravegherea tuturor programe de formare profesională, spunându-le atunci când pentru a obține și în afară. „Și-a dat seama de ce fiecare persoană a fost întreprinderii acest lucru și cum să-i ajute pe” înotător Lucy Petrie mi-a spus. Freda a fost cheia de la ultimele trei decenii ale Canalului de înot. Ea merită o statuie.

Acum în tărâmul de mai multe statui, voi adăuga mai multe femeii contemporane înotători de notă. Acest lucru este în cazul în care lucrurile devin un pic mai aglomerat, care este în toate privințele un lucru excelent. Sunt minunat de femei care fac incredibil înoată peste tot în țară, deci, pe cine ai alege? O femeie, care sare la mine, este Beth franceză, simbolul de aventurier. Limba franceză este în prezent angajat într-o provocare care testează limitele de rezistenta înot prin abordarea șapte renume ocean înoată în 12 luni. Așa cum am scrie, ea este de trei înoată în jos, patru pentru a merge, și dacă ea completeaza provocare, ea va fi prima persoană din lume să facă acest lucru. Este ușor pentru a vizualiza această statuie: bold, clar și inspirat, puternic, direct si plin de sens.

Ultima mea alege isa grup de femei, ale căror nume nu le știu, de la Chiswick Bai la un moment dat în 1920. I-am făcut să-mi Twitter antet. Le-am găsit în 1920 film și a scris despre ei, împreună cu toate femeile menționat aici, în cartea mea se Umfla, O Waterbiography, publicate în această săptămână. Există patru femei în grup, trei scaune, două cu picioarele atarnand de lido apele. Cel de-al patrulea este în genunchi și cred că spune o poveste amuzantă. Acestea sunt de nefumători, iar doi dintre ei au parul lor acoperite în eșarfe, în timp ce unul este într-o pălărie de înot. Ei poartă simplu înot flanele de corp, nepotrivite și straniu. Îmi place acest grup. Știu că aceste femei; au existat la fiecare lido deoarece femeile au fost permise. Aceste femei sunt prietenii mei și cu mine. Sunt o gasca, o comunitate, într-un loc unde se simt suficient de liberi pentru a arunca capul pe spate și râde cu voce tare și poate chiar să înoate. Voi pune statuie lor la Tooting Lido, sau Hathersage, sau Stonehaven sau Jubileu Piscină în Penzance. Acestea sunt toate dintre noi, în toate acele locuri. Cred că aceasta este statuia vreau cu adevărat.

Și cine ar sculptor fi? Ei bine, asta este o altă dezbatere pentru o altă zi.